چون ردیابهای آنتن داخلی در آسان ترین قسمت خودرو نصب میشود تا بتواند ارتباط ماهواره ای برقرار کند . این ردیابهای به وسیله چندین آهنربای بسیار قوی به بدنه خودرو متصل میشوند. ردیابهای امروزی از آنتنهای جمع و جور داخلی پشتیبانی میکنند که این موضوع به سهولت نصب ردیاب، بیشتر مخفی ماندن و هزینه کمتر برای خرید ردیاب کمک می کند. به اینصورت که امواج ماهوارههای GPS یا دیگر امواج موقعیت یابی در جهان مانند گلوناس روسیه، گالیله اروپا و بایدو چین را دریافت می کنند و از طریق سیم کارت و فرستنده GSM خود بر روی بستر اینترنت اقدام به ارسال اطلاعات میکنند. برخی افراد به خیال خودشان با بستن یک دزدگیر تصویری و پرداخت هزینه زیاد نسبت به یک دزدگیر معمولی ، تصور میکنند که نهایت کار را در تامین امنیت خودرویشان انجام داده اند . برخی از ردیاب های خودرو هم طوری طراحی شده اند که به کانکتور استاندارد خودرو ( OBD II )، همانجایی که پورت دیاگ برای کشف خطاهای کامپیوتر ماشین ( ECU ) متصل می شوند و معمولا در زیر فرمان قرار دارد وصل می شوند. https://radyabeman.com/gps-tracking-application/

از این تعداد بسیار زیاد تنها 12 ماهواره برای سیستم ردیاب طراحی شدهاند. و به زودی نسخه ios اپلیکیشن نیز طراحی و روانه بازار خواهد شد. ۸- دارای سیستم مصرف برق کم و قابلیت تنظیم برای رفتن به حالت های صرفه جویی در مصرف برق خودرو باشد در غیر اینصورت ممکن است در صورت عدم استفاده از خودرو به مدت طولانی، باتری خودرو تخلیه شود و لذا قادر به استارت زدن خودرو نباشید. بعد از نصب ردیاب خودرو کافیست با استفاده از پنل کاربری اقدام به مدیریت کاربران خود کنید. در مرحله بعد کیفیت دستگاه از لحاظ شکل ظاهری، بدنه و همچنین از لحاظ نرم افزاری و قطعات الکترونیکی که در ردیاب خودرو استفاده شده است در قیمتگذاری تاثیرگذار است. چه سیمکارتهایی بر روی ردیاب آهنربایی خودرو جی آر 800 نصب میشود؟ اما خرید ردیاب خودرو و نصب آن بر روی انواع خودروها به مدیران این بنگاهها اجازه میدهد که در هر لحظه از موقعیت مکانی اتومبیل خود مطلع شوند.

ردیاب خودرو که در بازار به جی پی اس خودرو نیز شهرت دارد قادر به ارائه سرعت و دادههای موقعیت مکانی لحظهای برای اتومبیل است و با استفاده از سیم کارت و مودم جی اس ام GSM(The Global System for Mobile Communications) اقدام به ارسال اطلاعات میکند. ردیابهای آنلاین خودرو همیشه در حال دریافت اطلاعات موقعیت مکانی از ماهوارهها و ارسال آنلاین این داده ها به همراه اطلاعات دیگر مانند نوع رانندگی و وضعیت خودرو به سرور هستند. اگر در هنگام استفاده از ردیاب خودرو سایه مشکلی داشتید، با پشتیبانی فنی ردیاب سایه، به سادگی تماس بگیرید. از مزایای این ردیاب میتوان به عدم استفاده از سیم کارت اشاره کرد و اینکه دیگر برای شما ارتباط با اینترنت از طریق ردیاب مهم نیست و فقط ارتباط با ماهواره های موقعیتیاب جهانی در این شرایط حائز اهمیت خواهد بود. متخصصین ایرانی توانسته اند دستگاهی را به تولید برسانند که هم با استفاده از gps ردیابی را انجام می دهد و هم قابلیت نصب سیم کارت و ردیابی با استفاده از شبکه اینترنت را دارد. البته در برخی از ردیابهای خودرو این عملیات بهدلیل قدرت بالای ماژول GNSS (که اغلب به ماژول جی پی اس GPS نیز مشهور است) و همینطور سرعت بالای پردازنده، سریع تر اتفاق می افتد و موقعیت خود را اعلام میکند، البته اگر بعد از نصب ردیاب، خودرو شروع به حرکت کند این فیکس شدن سریع تر اتفاق میافتد.https://radyabeman.com/product-category/gps-tracker/vehicle-tracker/

جابهجا کردن خودرو همیشه هم نیاز به روشن کردن آن ندارد. جابهجا کردن خودروی خاموش، از طریق حمل با جرثقیل انجام میشود. بعد از اینکه خودروی خود را در محل پارک شده نمیبینید، اولین چیزی که به ذهنتان خطور میکند، چیست؟ اگر میخواهید برای خودروی خارجی خود ردیابی خرید کنید که بدون اینکه به برق خودرو متصل شود تا ۱ سال شارژ داشته باشد ردیاب آهنربایی نظامی را به شما پیشنهاد میکنیم. ردیاب خودرو فعال نیز باید در قسمت مناسبی از خودرو نصب شود اما همچون نمونه منفعل نیازی به جداسازی و نصب مجدد ندارد. چرا باید به استفاده از یک ردیاب مناسب در زندگی روزره خود بپردازید؟ این همان تکنولوژی دقیقی است که توسط ردیاب خودرو و مسیریاب خودرو استفاده میشود. سرقت خودرو خاموش یک راه ساده و بیسر و صدا برای سارقین خودرو است. درواقع یکی از معایب آنها نیز همین قضیه بود زیرا آنتنهای خارجی بیشتر در دسترس سارقین قرار میگرفت و میتوانستند آنها را از کار بیاندازند. به طور کلی دو نوع اصلی ردیاب وجود دارد که در اینجا به بررسی مزایای و معایب هر یک از آنها می پردازیم. بهترین ردیاب خودرو برای چه منظور استفاده می شود؟ https://radyabeman.com/

متن آهنگ باد خزان وزان شد چهره گل نهان شد محمدرضا شجریان

شزباد خَزان وَزان شُـد چهره گُل نَهان شُـد

طلایه لشکر خَـــزان از دو طرف عَیان شُــد

چو ابر بَهمن زِ چشم من چشمه ی خون روان شُـد

ناله ها مرغ سحر در غَمِ آشیان زد

آشیان سوخته بین مَشعله در جَهـان زد

خُـدای من مشعله در جَهان زد

خُدا خُدا داد داد زِ دست اُستاد داد آه

که بسته رُخ شاهد مَه لقا را

فُغان و فَریاد وای زِ جور صَیاد واای آه

که داده فَتوای فَنای ما را

سوی بی دلان نظَر نداری وَز اسیر خود خَبر نداری

و چه کُنم از غَم بی قراری خسته شُد دِگر دیده زِ بیداری

بیا مَه من رویم از این وَرطه جان سِپاری

https://musicdel.ir/single-tracks/178607/#gsc.tab=0

این ویلای دوبلکس به متراژ 200 متر در زمینی به مساحت 499 متر در منطقه چاف و چمخاله ساخته شده است. شهر چاف و چمخاله یکی از شهرهای توریستی استان گیلان است که به واسطه نزدیکی به دریا هر ساله گردشگران زیادی را به خود جذب می کند. از این رو خرید زمین و ملک در این شهر گزینه مناسبی برای سرمایه گذاری محسوب می شود.

https://amlakarman.com/property-location/malat-road-apartment-and-house/

طراحی این ویلا به گونه ای است که سالن نشیمن به همراه آشپزخانه و سرویس بهداشتی در طبقه پایین و سه اتاق خواب به همراه سرویس بهداشتی نیز در طبقه بالا قرار گرفته است. پوشش کف این ویلا از نوع سرامیک است و در آشپزخانه آن هود و گاز رومیزی نیز تعبیه شده است. سقف تمامی بخش های ساختمان کناف و نورپردازی شده است. سیستم گرمایشی از نوع پکیج و رادیاتور و سیستم سرمایشی از نوع اسپیلت است. همچنین این ویلا دارای حیاط و ایوانی با صفاست که برای گذراندن دورهمی های شما فضای بسیار مناسبی است.

سایر امکانات و امتیازات این ویلا شامل موراد زیر است: املاک آرمان

سند تک برگ

پکیج و رادیاتور

اسپیلت

درب ضد سرقت

آیفون تصویری

کمد دیواری

حیاط اختصاصی

پنجره دو جداره

کناف و نورپردازی

لطفا برای آگاهی از قیمت به روز با مشاورین ما در ارتباط باشید.

شعار ما آرمانی بیاندیشیم، آرمانی زندگی کنیم.

جزئیات

شناسه ملک: 7685 مساحت زمین (مترمربع): 499 مترمربع

مساحت ملک (مترمربع): 200 مترمربع قیمت کل (تومان): 6 میلیارد و 500 میلیون تومان

سال ساخت: 1395 وضعیت: برای فروش

https://amlakarman.com/property-location/langroud-villa/

امکانات

آیفون تصویری

پارکینگ

پکیج و رادیاتور

پوشش کف سرامیکی

داکت اسپلیت

سرویس بهداشتی و حمام ایرانی

آیا اهمیت پاکسازی پوست را می دانید؟ آیا به دنبال بهترین دوره پاکسازی پوست در همدان هستید؟ آیا می خواهید پس از گذراندن دوره آموزشی پاکسازی پوست در همدان مشغول به کار شوید؟ پاکسازی و جوانسازی پوست یکی از مهم ترین مواردی است که متخصصان زیبایی هر روز توصیه می کنند. پاکسازی پوست به بهبود مشکلات پوستی مانند تیرگی، آکنه، جوش و غیره کمک می کند. اما قبل از شروع پاکسازی بهتر است ابتدا با پاکسازی پوست، هدف آن و گسترده ترین دوره پاکسازی پوست در همدان آشنا شوید.

پاکسازی پوست چیست؟

پوست به دلیل عوامل زیادی مانند هوای آلوده، رژیم غذایی ناسالم و استرس به طور مداوم در معرض آلودگی قرار می گیرد. به مرور زمان این آلودگی در سطح پوست جمع می شود و از شادابی پوست می کاهد. اینجاست که پوست باید تمیز شود.

در واقع مراقبت از پوست یکی از اثبات شده ترین راه ها برای پاکسازی پوست از آلودگی و چربی اضافی است. بنابراین یکی از رازهای داشتن پوستی روشن، زیبا و جوان، مراقبت و نگهداری منظم از آن است که در سرویس سفید کننده پوست در همدان به طور کامل به آن پرداخته شده است. برای ثبت نام و شرکت در بهترین دوره های آموزشگاه مراقبت از پوست در همدان می توانید از طریق راه های ارتباطی موجود در سایت با من در تماس باشید.

اهداف مراقبت از پوست

سلول های مرده را از سطح پوست بردارید

حذف چربی های اضافی و ناخالصی ها

افزایش گردش خون، آبرسانی و ویتامینه کردن پوست خشک

مراحل پاکسازی پوست

صورت را با یک پاک کننده ملایم بشویید

سلول های مرده سطح پوست را پاکسازی و از بین می برد

ماساژ باعث بهبود گردش خون و افزایش گردش خون می شود

یک ماسک مرطوب کننده، سفید کننده و دوستدار پوست استفاده می شود.

فواید پاکسازی پوست صورت چیست؟

به کاهش پیری پوست کمک می کند

پاکسازی می تواند پوست را کاملا تمیز کند.

مرطوب کننده و تغذیه کننده پوست خشک از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند.

سم زدایی، بازسازی و رفع چین و چروک های سطحی پوست

این ماسک در فرآیند پاکسازی پوست استفاده می شود که باعث شادابی و درخشندگی پوست می شود.

نظافت فواید زیادی دارد که در این قسمت به برخی از آنها اشاره شد. اگر می خواهید تمام فواید پاکسازی صورت را بدانید توصیه می کنم در دوره کاربردی ترین دوره پاکسازی صورت همدان شرکت کنید.

آیا پاکسازی پوست عوارضی دارد؟

می دانیم که پوست بسیار ظریف است و باید به درستی و با دقت از آن مراقبت کرد. امروزه برخی از نوجوانان و جوانان برای نظافت به آرایشگاه و آرایشگاه می روند. اگر فردی که نظافت را انجام می دهد، دانش کافی در این زمینه نداشته باشد و از محصولات مراقبتی نامناسب استفاده کند، در درازمدت باعث بروز مشکلات پوستی مانند جوش، تورم و ... می شود. بنابراین برای تمیز کردن پوست باید به بهترین کلینیک های تمیز کننده پوست مراجعه کنید. آموزش پاکسازی پوست در کرمانشاه

اگر شما هم جزو کسانی هستید که می خواهید در این زمینه وارد بازار کار شوید، به شما توصیه می کنم در رشته بهترین پوست صورت در همدان ثبت نام کنید و در نهایت این دوره را تکمیل کنید و یک متخصص مراقبت از پوست حرفه ای شوید. ممکن است وارد بازار شوید و درآمد کسب کنید.

چه کسانی به پاکسازی صورت نیاز دارند؟

افرادی که پوست خشک دارند، افراد دارای چین و چروک دور چشم، افراد دارای لک روی پوست صورت، افرادی که تحت تاثیر آلودگی هوا هستند.

مهمترین نکات بعد از پاکسازی پوست صورت

میوه ها و سبزیجات بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

تا چند روز پس از پاکسازی از آرایش سنگین خودداری کنید.

از استفاده از محصولات و کرم های لایه بردار خودداری کنید.

پس از تمیز کردن پوست، از کمپرس سرد یا کرم های ضد التهاب استفاده کنید.

تا حد امکان از رفتن به مکان های گرم مانند استخر، سونا و غیره که باعث تعریق پوست شما می شود خودداری کنید.

فراموش نکنید که از پوست خود مراقبت کنید و برای شستشوی آن زمان بگذارید. البته توجه داشته باشید که این نوع درمان باید با دقت و حرفه ای انجام شود تا آسیبی به پوست وارد نشود. پس اگر می خواهید نحوه پاکسازی و لایه برداری صورت خود را به صورت اصولی یاد بگیرید و برای مدت طولانی از توضیحات آن بهره مند شوید، پیشنهاد می کنم برای ثبت نام در بهترین آموزش شستشوی صورت در همدان با من تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنم. دور

آیا بعد از اتمام آموزش پاکسازی پوست در همدان امکان پاکسازی وجود دارد؟

بله، اگر با دقت و حوصله به توضیحات و توصیه های ارائه شده در دوره پاکسازی پوست در همدان گوش دهید و تمرینات دوره را با دقت انجام دهید، به شما این اطمینان را می دهم که می توانید پوست خود را به صورت حرفه ای تمیز کنید و یا مشتریان زیادی را تمیز کنید. لذا جهت ثبت نام در موثرترین آموزشگاه پاکسازی صورت در همدان با من تماس بگیرید تا در ادامه شما را جهت حضور در آموزشگاه پاکسازی پوست در همدان راهنمایی نمایم.

بعد از اتمام دوره صورت در همدان چه کارهایی می توان انجام داد؟ https://fatemehhabashi.com/skin-cleansing-courses-in-bandar-abbas/

اگر به توضیحات دوره پوست صورت در حمیدان دقت کنید، البته با کمی تلاش و حوصله می توانید در این زمینه متخصص و حرفه ای شوید، به سرعت وارد بازار کار شوید و درآمد نسبتا بالایی کسب کنید.

مدل ابرو چیست؟ چند نوع از مدل‌ های ابرو وجود دارند؟ چه پارامترهایی را باید برای انتخاب یک مدل خوب درنظر داشته باشید؟ در این مقاله با ما باشید تا علاوه بر پاسخ به این سوالات و ابهامات، انواع مختلف مدل مو را برای شما به همراه تصاویر نمایش دهیم. بهتر است حتما قبل از رفتن به یک آرایشگاه، اطلاعات اولیه‌ای از مدل‌های مو و انواع آنها داشته باشید. با کمک این اطلاعات می‌توانید بهترین مدل ابرو را برای فرم صورت خود انتخاب نمایید. در این مقاله به بررسی برخی از این پارامترها هم می‌پردازیم.

انواع مدل ابرو

صورت به عنوان یکی از مهم‌ترین اجزا در زیبایی هر انسانی تلقی می‌شود که خود از بخش‌های مختلفی تشکیل شده است. از جمله این بخش‌ها می‌توان به چشم‌ها، رنگ انها، مژه‌ها، بینی، لب‌ها، گونه‌ها، چانه، پیشانی، موهای سر و همچنین ابروها اشاره نمود. در این قسمت می‌خواهیم با به یک جزء مهم که کم و بیش به آن پرداخته می‌شود بپردازیم که مدل ابرو نام دارد.

در رابطه با مدل ابرو و انواع آن باید بدانید که ما چندین نوع از مدل‌ها را می‌توانیم برای ابرو داشته باشیم. از جمله آنها می‌توان به به مدل‌های پهن، باریک، شکسته، صاف و غیره اشاره نمود که می‌تواند هرکدام با توجه به آناتومی صورت و یا سلیقه افراد متفاوت باشد. هرچند که بیشتر افراد به مدل‌های ابرو خود دست نمی‌زنند، اما شما می‌توانید برای زیبایی بیشتر صورت خود به آرایش این قسمت هم بپردازید. اما قبل از آن، مهم‌ترین عاملی که بایستی بدان توجه شود، آشنایی با انواع مدل‌های ابرو است که در این مقاله می‌خواهیم کامل به این مبحث بپردازیم.

انواع مدل های تاتو ابرو

تاتو ابرو در واقع یک روش برای پرپشت کردن موها است که می‌توانید از طریق آن، ابروهای خود را زیباتر و جذاب‌تر نمایید. یکی از مزیت‌هایی که تاتو ابرو می‌تواند برای شما داشته باشد، ماندگاری آن معمولا از 6 ماه تا 2 سال و بیشتر است که سبب خواهد شد تا دیگر نیازی به آرایش روزانه ابروهای خود نداشته باشید. البته استفاده از این روش می‌تواند برای کسانی که فاقد ابرو هستند و یا ابروی نازکی دارند، مناسب‌تر باشد. از جمله انواع مدل‌ ابرو برای تاتو می‌توان گفت:

هاشور ابرو: یکی از روش‌ها و مدل‌هایی که می‌توان برای ابروها درنظر گرفت که مدل محبوب و پرطرفداری هم است، هاشور است که در آن با توجه به رنگی که برای ابروها درنظر گرفته شده است، می‌توانید آن را به صورت تار تار تاتو کنید. از ویژگی‌های این نوع مدل ابرو می‌توان به فرم زیباتر و نیز پرپشت‌تر شدن آن اشاره نمود.

سایه ابرو: در این مدل شما می‌توانید ابروهای خود را با رنگ غلیظ‌تر و نیز پرتر نمایان سازید. از طریق این مورد از مدل های ابرو شما قادر خواهید بود تا ابروهای منظم و مرتبی داشته و نیز آن را به روش‌هایی مانند میکروپگیمنتیشن و میکروبلیدینگ اعمال کنید. خود این 3 نوع دارد که شامل سایه طبیعی ابرو که می‌تواند برای اصلاح قسمت‌های کم پشت مناسب باشد، سایه ساده ابرو که در آن تاج ابرو کم رنگ و نیز قسمت آخر آن پررنگ‌تر می‌شود، سایه مخملی ابرو که می‌تواند با میکروبلیدینگ برای کسانی که حالت فانتزی دارند مناسب باشد.

تاتو معمولی: در این حالت، بخشی که به عنوان قاب ابرو درنظر گرفته می‌شود، به صورت کامل تاتو شده و با رنگ موردنظر پر می‌گردد. امروزه از این روش به دلایلی مختلفی از جمله وجود روش‌های دیگر، پر رنگ و ضخیم شدن ابرو که منجر به ایجاد حالت غیرطبیعی می‌شود، کمتر استفاده می‌کنند.

فیبروز ابرو: در این مدل شما می‌توانید فرم طبیعی‌تری را در قسمت تاج، قرینه سازی هر دو ابرو و نیز آرک ابروها داشته باشید. البته توجه کنید که رنگ و ماندگاری کمتری در این روش اعمال می‌شود و تقریبا تا 1 سال نهایت می‌تواند عمر کند.

مدل ابرو دخترانه

در رابطه با مدل‌های ابرو دخترانه می‌توان به موارد مختلفی پرداخت که بایستی بیشتر با توجه به نوع فیس صورت افراد و نیز سلیقه‌ای که دارند، انتخاب شوند. در این حالت مثلا شما می‌توانید با انتخاب ابروهایی که پهن هستند، ظاهر خود را طبیعی‌تر و دخترانه جلوه دهید. همچنین توصیه شده است تا فرم صورت خود را بهتر بشناسید و نیز با توجه به آن اقدام به انتخاب یک مدل موی جذاب ابرو نمایید. به عنوان مثال می‌توان راجع به مدل موی چند ضلعی، به مواردی اشاره کرد که ابروهای آنها به صورت قوس دار هستند و یا کسانی که مدل‌ صورت آنها به صورت بیضی است، قادرند تا از انواع مدل‌های ابرو برای برداشتن آن استفاده کنند.

اگر بخواهیم چند نمونه از مدل ابرو دخترانه را بیان کنیم، می‌توان گفت:

مدل ابرو با تاج صاف

مدل ابرو با تاج مدی

مدل ابرو با دم باریک

مدل ابرو با توجه به فیس صورت

بیشتر مدل‌های ابرویی که می‌توان برای افراد در نظر گرفت، براساس قالب صورت آنها دسته‌بندی می‌شود. به طور کلی باید گفت 6 نوع فیس تایپ داریم که شامل دایروی، مربعی، بیضوی، ذوزنقه، قلبی و نیز مستطیلی می‌شود. هرکدام از این نوع از فرم‌ها خود یک نوع ابرو خاص با ویژگی‌های مخصوص به آن دارند که لازم است در هنگام آرایش آنها را مدنظر داشته باشید. در ادامه متن با ما همراه باشید تا بیشتر به بررسی ‌مدل‌های مختلف ابرو براساس نوع صورت بپردازیم.

مدل ابرو جدید

شاید بتوان گفت هر چندسال مدل‌های مختلفی از ابرو در دنیا نمایان می‌شود که بهتر است در انتخاب آن حتما اصول اولیه را رعایت کنید. این اصول شامل توجه به ابعاد و فرم صورتتان است. نکاتی که در این زمینه وجود دارد به شرح زیر هستند:

صورت گرد: مدل‌های هشتی و پهن مناسب‌ترین انتخاب برای مدل ابرو شما هستند.

صورت مربعی: در این حالت مدل‌های ابرو پهن و هلالی انتخاب ایده‌آلی برای شما خواهند بود.

صورت قلبی: در این حالت شما می‌توانید از ابروهایی که دم کوتاهی دارند استفاده کنید.

صورت بیضی: ابروها با زاویه کم برای شما مناسب خواهند بود.

نکته‌ی دیگری که باید به آن توجه کنید، این است که هر مدل جدید و مد روزی نمی‌تواند لزوما ایده‌آل و جذاب باشد؛ بنابراین بهتر است از مدل‌های مختلف ابرو ایده بگیرید و نوع مناسب آن را برای خود انتخاب کنید. چند مورد از مدل‌های ابرو جدید را در ادامه برای شما نمایش می‌دهیم که می‌توانید از آنها ایده بگیرید و چهره تاثیرگذارتر و جذاب‌تری را ارائه کنید.

مدل ابرو امسال

برخی از مدل‌های ابروها هستند که می‌توان آنها را در مراسم‌های مختلف در بخش مد و یا شو بازیگران و مدل‌ها مشاهده کرد که سبب می‌شود تا افراد بتوانند با الگوگیری از این مدل‌ها بتوانند طرح‌های جذابی را برای خود الهام بگیرند. برخی از مدل‌های جدید امسال ابرو را می‌توانید در تصویر زیر مشاهده کنید:

مدل سمت راست به عنوان مدل ابرو شمشیری شناخته می‌شود که می‌توان برای خانم‌هایی که ابعاد صورت آنها متوسط است استفاده شود. این مدل دارای دم تیز و باریکی است. همچنین در ابتدای آن نیز تارهای مو به خوبی رنگ‌آمیزی شده‌اند که سبب می‌شود تا هرکدام به صورت مجزا قابل نمایش باشند.

مدل سمت چپ از نوع اسپرت پهن است که نسبت به مدل قبلی از ضخامت و رنگ آمیزی رقیق‌تری برخوردار است و می‌تواند برای کسانی که ابروی پرپشتی ندارند، گزینه بسیار مناسبی باشد. شما می‌توانید با یک رنگ ملایم، حالت طبیعی‌تری را ایجاد کرده و در حالت کلی یک ابروی ساده، اصلاح شده و با آرایش ملایم داشته باشید.

مدل ابرو شیک

مدل‌‌های مختلف مو هستند که می‌توانند جذاب و کاملا زیبا بنظر برسند. چند نمونه از آن را در تصویر زیر مشاهده می‌کنیم:

مدل حرفه‌ای Ayeesha تصویر سمت راست به کار رفته است که توانسته‌ است با طراحی زیبا و دقیق خود، طرح شیک و جذابی را ارائه کند. این مدل می‌تواند بیشتر برای کسانی که ابروی آنها کمی پرپشت‌تر است به کار گرفته شود. شما می‌توانید از طریق این مدل آرایش صحیح و زیبایی را برای چشمان خود و نیز رفع تیرگی و یا پف زیر چشم‌ها داشته باشید که این موارد از دید شما پنهان می‌شود. همچنین این نوع مدل می‌تواند برحسب سلیقه و تنوع مختلفی که دارد، در رنگ‌بندی متفاوتی ارائه شود. رنگ پلک می‌تواند طلایی خالص، بنفش، همراه با آبی فیروزه‌ای، آبی آسمانی شب، سبز، جیگری و غیره باشد. شما می‌توانید با استفاده از سایه‌های کمرنگ، کاری کنید تا این مدل حالت چشم‌های درشت و زیباتری را ایجاد کند. همچنین کسانی که چشمان درشتی دارند می‌توانند از رنگ تیره آن استفاده کنند.

مدل سمت چپ یکی دیگر از نمونه‌هایی است که می‌توانید در ایجاد یک ظاهر شیک، اروپایی و ملایم و جذاب دخترانه از آن استفاده نمایید. در این حالت شما می‌توانید از این مدل هم در مجالس و عروسی ها هم استفاده کنید. مدل سمت چپ به صورت کاملا تمیز بدون اضافاتی بر روی ابروهای شما اعمال می‌گردد. در این حالت برای کسانی که مقدار موهای ابروهای آنها به میزان مناسبی رشد کرده شما می‌توانید از این مدل استفاده کنید. همچنین در کنار آن از رنگ‌بندی‌های طلایی، مشکی، بنقش، به صورت دخترانه، لایت، و یا مشکی کم رنگ برای ایجاد مدل لایت استفاده می‌شود.

قشنگ ترین مدل های ابرو

از جمله مدل‌هایی که می‌توان برای قشنگ‌ترین مدل‌های ابرو بیان کرد باید گفت:

قوسی به سمت دم: این مدل را می‌توانید برای صورت‌هایی که گرد هستند استفاده کنید. این مدل ابرو دارای یک قوس قبل از گوشه بیرونی ابرو است که سبب می‌شود تا حالت گردی صورت چندان دیده نشود. با این وجود می‌توانید آن را در هر شکلی استفاده کنید که نمونه‌های آن در تصویر زیر نمایش داده شده است.

قوس به سمت میانه: اگر ابروهایی دارید که به جای خم شدن به سمت انتهای ابرو، به سمت میانه یا وسط آن خم می‌شوند می‌توانید از این طرح استفاده کنید. از یک متخصص آرایشی ابروها کمک بگیرید و در این حالت موهای اضافی در قسمت زیرین قوس را حذف کنید. این مدل می‌تواند با فرم ایجاد شده یک حالت چهره تعجبی همیشگی ایجاد نماید.

قوس یا طاق بلند: شما می‌توانید برای ایجاد یک حالت برجسته در صورت خود، از این مدل ابرو استفاده کنید که در آن قوس بلندی بالای استخوان ابرو ایجاد شده و در آن توجه کنید که طاق یا قوس را به سمت دم برده و از سبک دراماتیک آن استفاده نمایید.

قوس اندک: در این مدل شما می‌توانید از قوس و کمان ظریف در ابروهای خود استفاده کنید و این کار سبب می‌شود تا نیازی به فرم دهی خاصی هم نداشته باشید ولی جذابیت آن را بدست آورید. شما می‌توانید از یک موچین در کنار یک مداد ابرو استفاده کنید و آنها را برای پر کردن نواحی کم عرض به کار ببرید. نمونه‌هایی از آن در تصویر زیر مشاهده می‌شود که حالت طبیعی و ملایمی را به وجود می‌آورند.

متن آهنگ نوازش ایوان بند

با تو هستم ای خود عشق
با نگاهی شکل خواهش

که من از تو تشنه ام به یه نوازش

ای حبیبم عاشق باشی بی نصیبی

ای حبیبم هرکجا باشی غریبی

کی دلم را میکشی پس به صلیبی

تو زیبای بی رقیبی تو فریب باغ سیبی

تو پری رو ماه بانو تیز کردی تیغ ابرو

آمدی دل ببری به شرط چاقو

تو پری رو ماه بانو تیز کردی تیغ ابرو

آمدی دل ببری به شرط چاقو

بهترین آموزشگاه زیبایی در تهران کجاست و چه ویژگی هایی دارد؟ بهترین آموزشگاه زیبایی در تهران کجاست و چه ویژگی هایی دارد؟

مراقبت از زیبایی حوزه ای از درمان های فعال و زیبایی است که در سال های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است. درآمد خوب و بازار کار عالی در این رشته شغلی از جمله دلایلی است که افراد زیادی را برای یادگیری و تحصیل در این رشته ترغیب می کند.

از دیگر مزایای کار در این زمینه می توان به پرستیژ شغلی، متوسط ​​هزینه های راه اندازی و پیشرفت سریع شغلی اشاره کرد.

نام من فاطمه حبشی، یک درمانگر زیبایی است و در این مقاله می خواهم به شما کمک کنم تا آموزشگاه زیبایی مناسب را پیدا کنید.

فراموش نکنید که اگر می خواهید مهارت جدیدی بیاموزید و می خواهید از آن مهارت ها و تجربیات برای راه اندازی کسب و کار خود و کسب درآمد استفاده کنید، باید این کار را از صفر زیر نظر متخصصان این حوزه یاد بگیرید.

متاسفانه بازار کار زیبایی و مراقبت با وجود نیاز به توجه، دقت و مسئولیت بسیار، امروزه مملو از افراد به اصطلاح حرفه ای است که با برگزاری دوره های بی کیفیت و روز به روز شروع به جذب مشتری کردند. . به آمار آسیب های پوستی ناشی از اقدامات پزشکی اضافه کنید.

نه، اشتباه نکنید، من قصد ندارم با این مقاله کسی را بترسانم، اما می‌خواهم به شما کمک کنم تا با گذراندن دوره‌های باکیفیت و با قیمت مناسب، به شما کمک کنم تا به یک تکنسین مراقبت از پوست با تجربه، حرفه‌ای و البته وظیفه‌شناس تبدیل شوید. گاهی بحث در مورد آگاهی شغلی، تعهد و مسئولیت پذیری نادیده گرفته می شود.

مربیان و استادان آموزش مراقبت زیبایی می توانند به راحتی تمام جزئیات مورد نیاز برای شروع این حرفه را به شما آموزش دهند. همچنین پس از گذراندن دوره گواهینامه معتبر و شناخته شده دریافت می کنید و می توانید با استفاده از این گواهی مجوز راه اندازی آرایشگاه یا سالن زیبایی خود را دریافت کرده و درآمد کسب کنید و یا به راحتی در سالن های زیبایی دیگر مشغول به کار شوید.

همچنین با شرکت در دوره‌های آموزشی، استعدادهای شما در بخش‌های مختلف نمایان می‌شود و می‌توانید دانش و مهارت‌های خود را ارتقا دهید و در نتیجه خدمات بهتری به مشتریان خود ارائه دهید و در نتیجه در بازار کار، فرد با مهارت و تخصص افزایش می‌یابد. موفقیت، ما به شما کمک می کنیم در این زمینه حرفی داشته باشید.

عناوین اصلی این صفحه

واجد شرایط بودن برای یک مدرسه زیبایی معتبر

بهترین و حرفه ای ترین آموزشگاه را برای یادگیری مهارت های مراقبت و زیبایی پیدا کنید. نکات مهم و کلیدی وجود دارد که باید در این زمینه روی آنها تمرکز کنید:

همچنین بخوانید : چگونه صورت خود را تمیز کنیم؟

دوستان به یاد داشته باشید که تجربه و دانش همیشه حرف اول را می زند. بنابراین یک آموزشگاه زیبایی باید دارای اساتید حرفه ای و متخصص در زمینه های مختلف زیبایی و آرایشی باشد. از آنجایی که شما بهترین خدمات را به مشتریان خود ارائه خواهید داد، آموزش شما نیز باید کامل و بر اساس دانش و اطلاعات روز باشد.

در گام دوم باید فهمید که محیط مدرسه باید برای اهداف آموزشی مناسب باشد و برای هر تخصص زمان و زمینه های آموزشی خاصی در نظر گرفته شود. به عبارت دیگر، تکنیک‌های درمانی و زیبایی امروزه به قدری متنوع است که آموزش این تکنیک‌ها باید به صورت کاملاً دقیق و در زمان‌ها و تقسیم‌بندی‌های علمی خاص به دانش‌آموزان ارائه شود.

در مرحله سوم ابزار و وسایل مورد استفاده در آموزشگاه زیبایی باید جدید و مدرن باشد تا معلمان بتوانند به راحتی مهارت های مورد نیاز دانش آموزان را آموزش دهند. علاوه بر این، باید امکانات آموزشی برای دانش آموزان فراهم شود تا هیچ دانش آموزی بدون آمادگی کافی دوره ای را به پایان نرساند.

شایان توجه است که برای افرادی که در شهر زندگی می کنند و برای شرکت در دوره های آموزشی مسافت های طولانی را طی می کنند، باید امکانات رفاهی ویژه ای در نظر گرفته شود.

در مرحله بعد باید هزینه و کیفیت دوره را با جدیت و وسواس در نظر بگیرید. شایان ذکر است که لزوماً هر دوره گران قیمتی به پیشرفت ما کمک نمی کند و از طرفی هر دوره خوبی نیز بی کیفیت و بی ارزش نیست. و همیشه به یاد داشته باشید که کیفیت بهتر از قیمت است.

همچنین بخوانید : کرک درمانی چیست؟ (معایب، مزایا، آموزش فنی)

و نکته آخر که اهمیت ویژه ای دارد، لزوم ارائه مدرک معتبر و تایید شده به کارآموزان و دانشجویان می باشد که مجوز کار بوده و نشان می دهد که این فرد دوره آموزشی مورد نظر را با موفقیت پشت سر گذاشته است. آماده خدمت رسانی به مشتریان

با توجه به آموزش دکتر. حبشی می گیریم

اگر با صحبت های من تا اینجا موافق باشید، می توان نتیجه گرفت که انتخاب یک درس مناسب که دانش مورد نیاز را از صفر تا صد به دانش آموز منتقل کند و کیفیت و قیمت مناسبی داشته باشد، کار ساده ای نیست!

در دوره های رشد حرفه ای با دوستانی آشنا می شوم که تنها در یک رشته تحصیلی چندین دوره مختلف را گذرانده اند و هنوز هم گله مند هستند که استاد در این دوره ها نکات اولیه یا به اصطلاح مهارت های سفالگری را آموزش نمی دهد و این وضعیت باعث می شود دانش آموز دائماً از یک شاخه به شاخه دیگر می پرد و دوره های مختلف را امتحان می کند به امید یادگیری تکنیک نهایی.

این موضوع نه تنها بار مالی زیادی بر دوش دانش آموز وارد می کند، بلکه وقت و انگیزه دانشجو را نیز از بین می برد. زیرا هزینه های دوره های آرایشی و آرایشی معمولاً بسیار بالاست و با شرکت در هر دوره ای که کیفیت پایینی دارد، دانش آموزان برای یادگیری بی انگیزه می شوند و وقت خود را تلف می کنند.

وقتی می گویم آموزش با کیفیت، منظورم آموزشی است که تمام نکات از پیش پا افتاده ترین و پیش پا افتاده ترین تا تخصصی ترین آنها درج شده است. آموزشی که در آن اساتید سعی می کنند دانش پایه دانش آموزان را بسنجند و خلأهای ذهنی آنها را پر کنند.

همچنین بخوانید : پلی لاکتیک اسید چیست؟ (شناخت فواید شگفت انگیز آن)

ضمناً هزینه دوره ها به گونه ای تعیین شود که هر فرد مستعد و مشتاقی بتواند در آن شرکت کند. کسب و کارهای آرایش و زیبایی نیاز به سرمایه اولیه دارند و دوره های آموزشی پرهزینه هستند و هیچ بودجه ای برای شروع باقی نمی گذارند.

مربیان و معلمان ما در زمینه آموزش مراقبت از زیبایی تمام جزئیات مورد نیاز برای راه اندازی این کسب و کار را به شما آموزش می دهند. در پایان دوره شما یک گواهی معتبر و معتبر دریافت خواهید کرد که به شما کمک می کند تا مسیر خود را برای تبدیل شدن به یک تکنسین آرایشی مجرب ادامه دهید، همچنین می توانید از این گواهی برای دریافت مجوز راه اندازی آرایشگاه یا سالن زیبایی خود و شروع به کار به عنوان آرایشگر استفاده کنید.

در این مقاله به اهمیت کیفیت و اثربخشی در دوره های آموزشی مراقبت زیبایی پرداخته ایم. نام من فاطمه حبشی است و سعی می کنم با ارائه دوره های آموزشی مرتبط به هر دانش آموز با استعدادی در این زمینه کمک کنم تا مسیر شغلی آسانی پیدا کند.

با توجه به تجربه ام در تدریس و شناسایی دانشجویان به این نتیجه رسیدم که کیفیت آموزش را نباید نادیده گرفت و در عین حال هزینه و بار مالی دوره ها را نادیده گرفت. لذا مطالعات خود را بسیار دقیق و تا حد امکان کامل بر اساس آخرین اطلاعات با بهترین ابزار و البته با قیمت مناسب تقدیم شما عزیزان کرده ام. این حرفه ای است

شما عزیزان می توانید برای مشاهده دوره های آموزشی در این زمینه و دریافت مشاوره با مشاورین مجموعه تماس حاصل فرمایید و یا برای گفتگو در مورد دوره پاکسازی پوست با شماره درج شده مستقیما تماس حاصل فرمایید.

بهترین آموزشگاه زیبایی تهران کجاست و چه ویژگی هایی دارد؟

شاید بهترین راه استفاده از سیستم نرگس، کیت توسعه یافته برای سیستم آبیاری از قبل نصب شده باشد. برای تنظیم دبی مایع، به منظور جلوگیری از غرق شدن خاک، از شیر یا سنسور اتوماتیک استفاده کنید. آبپاش نیم دور که به کمک گیره هایی کوچک در پایین آن میزان درجه دور زدن آن در آبیاری های بارانی تحت فشار تنظیم میشود. آبپاش های تنظیم شونده با مارک آمبو ساخت ایتالیابا شعاع پاشش 6 الی 30 متر و سطح آبیاری 600 الی 1800 متر مربع. آبپاش های مخصوص آبیاری بارانی با گردش 360 درجه با مارک آمبو ساخت شرکت Sime ایتالیا. آبپاش های پلاستیکی مخصوص آبیاری بارانی مزارع و فضای سبز. آبپاش های پلاستیکی جهت آبیاری تحت فشار بارانی. آبپاش های ضربه ای مخصوص طرح های آبیاری بارانی با فشار بسیار بالا. بنابراین از این پمپ نباید با فشار بیش از فشار درج شده بر روی پلاک استفاده شود. مهره ماسوره های پلی پروپیلن برای لوله کشی ساختمانی که رزوه داخلی آنها یک قطعه بوشن از جنس فلز برنج هست.

برای استفاده این مه پاش ها در تراس خانه، بالکن، آلاچیق یا باغچه های خانگی شما میتوانید فقط با نصب کردن لوله به شیر آب و با فشار آب شهری تا ۱۵ الی ۲۰ نازل از این مه پاش ها را راه اندازی کنید. در مه پاش قارچ نیز به همین شکل است با این تفاوت که مه پاش قارچ بایستی رطوبت بیشتری ایجاد کند تا قارچ بتواند بیشترین رشد را داشته باشد. استفاده می گردد که در همه این موارد تامین رطوبت از میزان رطوبت دهی در گلخانه ها کمتر است و بیشتر از جنبه خنک کنندگی این سیستم استفاده می گردد. این دسته از مه پاش ها در خنک کردن محیط و افزایش رطوبت فضا توانایی بیشتری دارند. شلنگ یکی دیگر از اجزای ضروری در کارواش است که به دستگاه موردنظر (مثل کف پاش) متصل شده و آب یا کف را به وسیله دیگر مثل دسته لانس منتقل می کند. سیستم آبیاری قطره ای خانگی از شیلنگ ها، نازل ها، آب پاش ها و لوله هایی تشکیل شده و گیاهان را متناسب با نیازشان آبیاری می کند و مانع از افراط و تفریط در این زمینه می شود. همچنین ممکن است برای آبرسانی به لوله های سایز های بزرگتری نیاز داشته باشید.

این دستگاه طوری طراحی شده است که می تواند در سریع ترین زمان ممکن آلودگی های سرسخت را به طور موثر از سطوح مختلف جداسازی نماید. توصیه میکنم مقاله ” مه پاش و کاربرد های شگفت انگیز آن” را مطالعه کنید. گلخانه ها، مرغداری ها، گاوداری ها و سالن های پرورش قارچ، از مهم ترین مکان هایی هستند که میتوانید کاربرد چشمگیر آن را مشاهده کنید. شیرهای موجود در درگاه های ورودی و خروجی سیلندر را بررسی کنید تا مطمئن شوید که مایع در جهت درست تحت فشار قرار گرفته است. خرید مه پاش و راه اندازی یک سیستم خنک کننده ی محیط در سال های اخیر، بسیار مورد توجه مصرف کنندگان قرار گرفته است. قابلیت کنترل پمپ باعث میشود که در مصرف جریان تا حد زیادی صرفه جویی شود. که این فشار معادل فشار شیر های شهری و خانگی است. برای راه اندازی سیستم و خرید مه پاش های کم فشار به چه لوازمی نیاز دارم؟

اما وجود انواع مختلف و گوناگونی آن باعث شده تا تصمیم گیری برای خرید این محصول سخت شود. کارواش اینتر پمپ معمولا دارای حداکثر فشاری عملیاتی در این محصول 200 بار بوده و برای مصارف گوناگون مورد استفاده قرار می گیرد. لذا در این مقاله تصمیم گرفتم تا راهنمایی کامل و جامع درباره خرید این محصول ارائه بدهم. هر چقدر مقدار قطرات آب ریزتر باشد زودتر تبخیر می شود و اگر اندازه قطرات بزرگتر شود احتمال اینکه آب به صورت کامل تبخیر نشود بیشتر می شود. نصب کامل شده است و می توانید آزمایش میدانی سیستم را شروع کنید. به طور کلی کارواش صنعتی به یک دستگاه توانمند و مکانیزه گفته می شود که به کمک پاشش آب تحت فشار بالا، موجبات جدا نمودن آسان انواع آلودگی ها را از سطوح مختلف فراهم می آورد. راه اندازی سیستم مه پاش های کم فشار اصلا کار دشواری نیست. پیش از هر چیز، بد نیست که بصورت مختصر با انواع مه پاش ها آشنا شوید. گروه اول، “مه پاش هایی که با فشار کم کار میکنند” و گروه دوم آن دسته از “مه پاش هایی که برای کارکرد نیاز به فشار بالا دارند”.

https://iran-pump.com/water-timers/

از منظر استراتژی‌های دیجیتال مارکتینگ، گیمیفیکیشن به عنوان مجموعه‌ای از همه‌ی عناصر فعال و سرگرم کننده‌ای است که در وب‌سایت یا کمپین‌های ایمیل ادغام شده و فضا را برای کاربر جذاب تر می‌کند. گیمیفیکیشن باعث ایجاد هیجان شده و مردم را مشتاق به دستیابی به مواردی مثل جوایز و ... خواهد کرد. چرا که معمولا مردم از وب‌سایت‌ها و یا برنامه‌هایی که از تعامل با آنها لذت برده‌اند، استفاده خواهند کرد.

گیمیفیکیشن (Gamification) و بازاریابی دیجیتال

گیمیفیکیشن به اصل اساسی “لذت بازی” در انسان می‌پردازد و راهی است برای تجربه‌ی مثبت دیجیتال و همچنین ایجاد آگاهی از برند، و در ادامه وفاداری مشتری و سودآوری را به دنبال خواهد داشت.

3 دلیل اساسی تاثیرگذاری گیمیفیکیشن روی مخاطب

حال این سوال پیش می‌آید که ، گیمیفیکیشن در دنیای واقعی چگونه است؟ و چه چیزی آن را بسیار موثر می‌کند؟

· احساس کنترل در کاربر

· تقویت رفتار خوب (حس خوب دریافت پاداش)

· احساس موفقیت

بهترین برنامه در انجام این کار اینستاگرام است. چرا که این برنامه در ترکیب گیمیفیکیشن (انتظار برای لایک و کامنت بیشتر!) عالی عمل کرده است. پس اگر به کاربر خود این احساسات را منتقل کنید که به چیزی مفید و سودمندی دست یافته است ، احتمالا دوباره برخواهد گشت.

استفاده‌ی برندهای تجاری از گیمیفیکیشن

اگر نام تجاری خود را گیمی کنید، علاوه بر آن که آگاهی از برند را افزایش می‌دهید تعامل با مشتری را نیز افزایش خواهید داد. علاوه بر آن گیمیفیکیشن باعث وفاداری مشتری و بازاریابی دهان به دهان می‌شود و کاربران معمولا بازی را از طریق شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذارند، در نتیجه توجه بیشتری را به برند جذب خواهند کرد.

5 اصل مهم گیمیفیکیشن در بازاریابی دیجیتال

قابل دستیابی بودن

هدف مشخص (قوانین ساده و قابل درک)

طراحی جذاب

روند سرگرم کننده.

پاداش و مسابقه

گیمیفیکیشن و شبکه‌های اجتماعی

گیمیفیکیشن در دیجیتال مارکتینگ باعث ایجاد حس رقابت پذیری و تمایل به پیروزی در کاربر می‌شود. و در ادامه کاربران با اشتراک گذاشتن تجربه‌ی بازی خود در شبکه های اجتماعی، تعامل را از طریق گیمیفیکیشن افزایش خواهند داد

گیمیفیکیشن در سایت

این حالت می‌تواند به صورت پاپ آپ اجرا شود. در صفحات خاصی ظاهر شود، یا در بالای صفحه‌ی اصلی وب سایت قرار بگیرد تا بازدیدکنندگان را ترغیب به برقراری ارتباط کند.

معرفی بهترین هاست وردپرس برای سایت های فعال در حوزه دیجیتال مارکتینگ

گیمیفیکیشن از طریق ایمیل

در مقایسه با بقیه‌ی موارد، بازی سازی از طریق ایمیل به راه حل‎های پیچیده یا الگوریتم نیاز ندارد. با طراحی یک چالش ساده، کاربری که با خواندن ایمیل شما سرگرم شود، احتمالا ایمیل بعدی را نیز باز خواهد کرد.

استراتژی گیمیفیکیشن برای افزایش تعامل با کاربران

برای شروع، یک بازی را در استراتژی بازاریابی دیجیتالی خود قرار دهید. سپس دستاوردها، جوایز، امتیازات و ... را که کاربران بتوانند قفل آنها را باز کنند، ایجاد کنید. در ادامه کاربران را تشویق کنید تا پیروزی‌های خود را به اشتراک بگذارد. به همین سادگی!

برندها همیشه به دنبال راه‌هایی برای دستیابی به مخاطبان جدید یا ارتباط گیری دوباره با مخاطبان قدیمی هستند. جذابیت‌های گرافیکی این فرصت را فراهم می‌کند تا در یک محیط سرگرم کننده با معرفی یک مارک آشنا شده و بدون حس اجبار آن را انتخاب کند.

در نهایت استفاده از گیمیفیکیشن ابزاری قدرتمند و موثر برای بدست آوردن معرفی و سود بیشتر درکسب کار است. از گمیفیکیشن در دیجیتال مارکتینگ می‌توان به عنوان ابزاری برای بازاریابی دهان به دهان استفاده کرد که سبب افزایش روزافزون تعامل و برندسازی خواهد شد.

یکی از دغدغه‌های افراد به‌ویژه خانم‌ها بعد از تعطیلات عید کم کردن وزن در کمترین زمان ممکن است. «خراسان» چند توصیه برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات پیشنهاد داده که در ادامه می‌خوانید.

۱- سعی کنید هر روز ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.

۲- برای صبحانه حدود یک کف دست نان سبوس‌دار، یک تکه پنیر کم نمک و کم چرب با یک لیوان شیر کم چرب و دو خرما یا فقط یک تخم مرغ آب‌پز میل کنید.

۳- یک میوه به عنوان میان‌وعده صبح انتخاب کنید. اگر این میوه سیب باشد، بهتر است آن را با پوست بخورید تا فیبر بیشتری دریافت کنید.

۴- قبل از ناهار، یک لیوان سبزیجات بخارپز (مانند هویج، کلم بروکلی و لوبیا سبز) یا دو لیوان سالاد سبزی‌های خام (مانند کاهو، کلم، خیار، گوجه‌فرنگی، هویج، جعفری و گشنیز) به همراه کمی آب لیمو و یک قاشق مرباخوری روغن زیتون میل کنید.

۵- حدود شش تا هشت قاشق غذاخوری برنج یا دو کف دست نان سبوس‌دار یا یک لیوان ماکارونی پخته برای ناهارتان کافی است.

۶- به عنوان خورش در وعده ناهار می‌توانید انواع گوشت‌ کم چرب را به اندازه ۲۰۰ تا ۲۵۰ گرم انتخاب کنید.

۷- انواع خوراک و خورش‌های سنتی مانند قیمه، قورمه‌سبزی، کرفس یا بادمجان هم به شرطی که خیلی چرب نباشند، می‌توانند به اندازه یک پیاله در وعده ناهار به جای گوشت خالص گنجانده شوند.

۸- بهتر است تا می‌توانید در این رژیم یک ماهه از غذاهای آب‌پز یا بخارپز استفاده کنید مثلا گوشت‌ها را به جای سرخ کردن با آب یا بخار آب بپزید یا ماهی و میگو را به جای سرخ کردن روی برنج در حال دم بگذارید تا پخته شود.

۹- به مدت یک ماه دور مصرف غذاهای سرخ کردنی مانند سیب زمینی سرخ کرده، مرغ و ماهی سوخاری یا حتی ته‌دیگ را خط بکشید.

۱۰- به عنوان عصرانه می‌توانید یک لیوان شیر کم چرب و دو خرما یا یک بیسکویت سبوس‌دار با یک پیاله ماست کم چرب با تکه‌های میوه یا دو میوه متوسط میل کنید. چای، قهوه یا نسکافه به همراه دو بیسکویت سبوس دار هم می‌تواند برای عصرانه مناسب باشد.

۱۱- به جای خوردن کیک و کلوچه چند میوه یا سبزی کم کالری بخورید.

۱۲- غذایی ساده و سبک را برای شام انتخاب کنید. یک بشقاب سالاد سبزی‌های مختلف که با یک پیاله ماست کم چرب مخلوط شده است، با یک برش کوچک نان سبوس‌دار و کمی خورش یا گوشت بخارپز، می‌تواند برای شام مناسب باشد. نان و پنیر و گردو با یک لیوان شیر کم چرب و چهار خرما هم شام کاملی محسوب می‌شود.